Kleine Reisen mit großer Wirkung

Manchmal braucht es Abstand, um klarer zu sehen. Einen Schritt aus dem Alltag. Einen Moment, in dem du nicht funktionieren musst, sondern einfach sein darfst.

Meine Auszeiten und Retreats sind bewusste Reisen um innezuhalten. Nicht höher, schneller, weiter, sondern tiefer, ruhiger und klarer.



Ob ein halber Tag in der Natur, eine achtsame Wanderung oder ein mehrtägiges Retreat: Jede Auszeit ist eine Einladung, zur Ruhe zu kommen, neue Kraft zu schöpfen und dich selbst wieder bewusster wahrzunehmen.

Einige meiner Angebote entstehen in Zusammenarbeit mit Partner:innen wie LIZ Möhnesee, der VHS, dem Kneipp Verein, Trainingszentren und regionale Einrichtungen. Die Anmeldung zu bestimmten Veranstaltungen erfolgt direkt über die jeweiligen Partnerseiten.

Geführte Wanderungen und Naturerlebnisse mit unterschiedlichen Schwerpunkten laden dich ein, Bewegung, Natur und Impulse für mehr Wohlbefinden und innere Balance zu erleben.

Mehr Zeit für dich: Yoga, Wandern, Natur und Entspannung verbinden sich zu wohltuenden Auszeiten vom Alltag.

Wandern & Naturerlebnisse

Ganzheitlich gesund durch Wandern und Naturerleben



Wandern bringt Körper und Geist in Bewegung. Es stärkt Kraft, Ausdauer und Koordination, unterstützt Herz-Kreislauf-System und Immunsystem und kann dabei helfen, Stress abzubauen.

Doch Wandern ist mehr als Bewegung. Die Natur schenkt Abstand vom Alltag, fördert Entspannung und hilft dabei, neue Energie zu gewinnen. Durch bewusstes Wahrnehmen, achtsames Unterwegssein und die Verbindung mit der Natur entsteht ein Raum, in dem Resilienz und innere Balance wachsen können.

Meine Naturangebote verbinden Bewegung, Naturwissen und Achtsamkeit:

• Gesundheitswanderungen
• achtsame Wanderungen
• Waldbaden
• Kräuterwanderungen
• Schneeschuhwanderungen
• saisonale Naturerlebnisse

zu den Terminen →

Gesundheits-wanderung DWV

Termine folgen

Bewegung in der Natur, kombiniert mit kurzen Übungen für Mobilisation, Koordination und Entspannung – das ist Gesundheitswandern nach dem Deutschen Wanderverband.

Auf abwechslungsreichen Wegen stärken wir Ausdauer, fördern Beweglichkeit und genießen gemeinsam die Natur. Die Gesundheitswanderung ist für alle geeignet, die sich moderat bewegen und gleichzeitig etwas für ihr Wohlbefinden tun möchten. 

Kräuterwanderung

Termine folgen

Tauche ein in die Welt der heimischen Kräuter und entdecke, was direkt vor deiner Haustür wächst. Bei dieser achtsamen Kräuterwanderung lernst du wertvolle Wildpflanzen kennen, erfährst ihre Wirkung auf Körper und Seele und nimmst dir bewusst Zeit zum Durchatmen.

Schneeschuhwanderung

Termine folgen

Erlebe die winterliche Natur bei einer geführten Schneeschuhwanderung. Gemeinsam wandern wir durch verschneite Landschaften, genießen die klare Winterluft und entdecken die besondere Ruhe des Winters. Nach einer kurzen Einführung geht es gemeinsam Schritt für Schritt durch die winterliche Natur. Eine besondere Naturerfahrung im Winter. 

Waldbaden & achtsame Naturerlebnisse

Termine folgen

Beim Waldbaden und bei achtsamen Naturerlebnissen geht es nicht um Leistung oder weite Strecken, sondern darum, bewusst wahrzunehmen, zu entschleunigen und mit allen Sinnen in die Natur einzutauchen.



Mit kleinen Achtsamkeits- und Wahrnehmungsübungen, Impulsen zur Entspannung und Momenten der Stille entsteht Raum, um den Alltag loszulassen, Stress abzubauen und wieder bei sich selbst anzukommen.

tiefer eintauchen, neu ausrichten

Auszeiten & Retreats

Zeit für dich. Raum zum Auftanken.

Manchmal braucht es Abstand, um wieder klarer zu sehen. Einen Schritt aus dem Alltag. Einen Moment, in dem du nicht funktionieren musst, sondern einfach sein darfst.

Meine Auszeiten und Retreats sind bewusste Reisen, um innezuhalten. Nicht höher, schneller, weiter – sondern tiefer, ruhiger und klarer.

Sie folgen einem inneren roten Faden:

Ankommen. Innehalten. Spüren. Ordnen. Neu ausrichten.

Dabei verbinde ich Yoga, Coachingimpulse, Naturerleben und bewusste Reflexion. Es geht nicht darum, noch mehr zu leisten, sondern wieder wahrzunehmen, was dir guttut und was du für deine eigene Balance brauchst.

Ob ein halber Tag in der Natur, eine achtsame Wanderung oder ein mehrtägiges Retreat: Jede Auszeit ist eine Einladung, zur Ruhe zu kommen, neue Kraft zu schöpfen und dich selbst wieder bewusster wahrzunehmen.



Ich entwickle meine Auszeiten an besonderen Orten, die Ruhe, Natur und Qualität miteinander verbinden.

zu den Terminen →

Retreat Bergluft & Seelenruhe im *Sauerland

Von Freitag, 28.08.2026 - 16:00 Uhr
bis Sonntag, 30.08.2026 - 14:00 Uhr

im Berghotel Hoher Knochen

Deine Auszeit im Retreat mit Yoga, Wandern, Natur und begleitenden Impulsen für innere Balance und Leichtigkeit.

Yoga und Wandern

Termine und Orte folgen

Ein Wochenende mit Yoga, Wandertouren und viel Raum für dich selbst. Eine Auszeit die Körper und Geist neue Energie schenkt.

Wandern leicht gemacht

Samstag 14.03. & Sonntag 15.03.2026

10 bis 14 Uhr

Bibertal Rüthen

Gut vorbereitet die nächste Wanderung mit Freude erleben. Wer gerne in der Natur unterwegs ist, profitiert von Wissen und Übungen, die das Wandern leichter, sicherer und entspannter machen.

GESUNDHEITSWANDERN UND YOGA

19.04.2026

10 Uhr bis ca. 12 Uhr

Torhaus Möhnesee

BEWEGLICH BLEIBEN IN JEDEM ALTER. Mit gezielten Übungen für Knie, Hüfte und Rücken. Atemtechniken, Körperwahrnehmung und sanfte Bewegung für mehr Leichtigkeit beim Gehen.


IN DER NATUR AUFTANKEN

08.05.2026

16 Uhr bis ca. 19 Uhr

Möhnesee-Brüngingsen

BEWUSST FÜR UNS & DEN WALD. Der Wald tut uns gut – er schenkt uns Ruhe, Energie und Gesundheit. Doch auch der Wald braucht uns: unsere Achtsamkeit, unseren Respekt und unseren Beitrag, damit er weiterhin so kraftvoll wirken kann.

Bibertal - Der Wald und ich, ein tolles Team

09.05.2026

14 Uhr bis ca. 16 Uhr

Bibertal, Waldschiff

Dieses Angebot lädt dich ein, die Natur mit allen Sinnen wahrzunehmen. Durch achtsame Übungen, ruhige Momente und kleine Reflexionsimpulse entsteht eine entschleunigende Auszeit vom Alltag. Die Natur wird dabei zum Spiegel und zur Kraftquelle, um wieder mehr bei dir selbst anzukommen.