Coaching und psychologische Beratung – deine Reise zu innerer Balance
Coaching
Vielleicht kennst du das Gefühl, dass du im Alltag ständig unter Druck stehst, funktionierst und wenig Raum für echte Erholung bleibt.
In meinem Coaching-Programm geht es um praxisnahe und alltagsorientierte Entwicklung von Stresskompetenz für einen bewussten Umgang mit Belastungen im Alltag.
Ziel ist es, Resilienz und Gesundheit nachhaltig zu stärken.
Kostenloser Kennenlern-Call
Ein erster Schritt zurück zu dir. Wir schauen gemeinsam auf deine Situation. Du bekommst erste Impulse und eine ehrliche Einschätzung, welches Format für dich sinnvoll sein kann.
Walk & Talk Coaching
Dieses Format ist für dich, wenn dich ein konkretes Thema beschäftigt, welches du sortieren und besser verstehen möchtest.
Im Gespräch entsteht Klarheit, eine neue Perspektive und oft auch direkte Entlastung.
Stresskompetenz entwickeln
6 Wochen Programm
Für nachhaltige Veränderung braucht es oft mehr als eine einzelne Sitzung. Deshalb biete ich ein strukturiertes Stressbewältigungs-Programm über mehrere Wochen an.
Im Mittelpunkt steht das Verstehen von Stress und die damit verbundenen Auswirkungen im Alltag. Mit ergänzenden Mind-Body-Elementen aus Yoga, Entspannung und Natur kann diese Veränderung auch körperlich erfahrbar werden. Daraus entstehen konkrete Strategien für ein gelassenes Leben.
Sortieren, klären, öffnen
Walk & Talk
Dieses Gespräch ist ein Einzelgespräch zu deiner aktuellen Situation. Wir schauen gemeinsam, was dich gerade blockiert, überfordert oder unzufrieden macht. Du erhältst Klarheit, erste Lösungsschritte und spürbare Entlastung.
In dieser Sitzung erhältst du:
- Ein persönliches Coaching, das Klarheit schafft und neue Sichtweisen öffnet.
- Wenn sinnvoll mit einer gezielten Übung für dein Nervensystem. Damit spürbar was in Bewegung kommt.
- Einen neuen Blick auf dich selbst und ein Gefühl von mehr Ruhe und Stabilität.
157 Euro
Kosten für 90 Minuten
besser umgehen mit Belastung im Alltag
Stress
kompetenz entwickeln
6 Wochen Stressbewältigungs Coaching
Dieses Programm bietet eine intensive Entwicklung für Menschen, die ihren Stress nachhaltig verändern wollen.
Im Mittelpunkt steht das Verständnis von Stress und des eigenen Stressverhaltens.
Du lernst körperliche und mentale Signale früher wahrzunehmen, entwickelst neue Handlungsmöglichkeiten und kannst Belastungen so bewusster einordnen.
Die Verbindung zu dir selbst spielt eine zentrale Rolle um Bedürfnisse klarer kommunizieren und Grenzen bewusster setzen zu können.
Damit entsteht ein langfristig gesunder Umgang mit Stress.
Das Coaching-Paket umfasst:
- 6 Intensive Live Coaching Sessions mit fundiertem Wissen zum Thema Stress - individuell für dich anwendbar
- Achtsame , körperbasierte Übungen zur Unterstützung deiner Veränderungsprozesse
- Geführte Tiefenentspannung für nachhaltige Regulation des Nervensystems
- Persönliche Begleitung zwischen den Terminen via WhatsApp
Online, vor Ort oder in der Natur – Walk & Talk, im Coachingraum oder an einem Ort, der dich stärkt.
Psychologische Beratung – fundiert, achtsam und individuell
In meiner Arbeit verbinde ich wissenschaftlich fundierte Methoden mit Erfahrung, Intuition und Naturverbundenheit. Dazu gehören unter anderem:
- Gesprächstherapie nach Rogers
- Systemische Ansätze
- Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) aus der Verhaltenstherapie
- Hypnotherapie
- Yogatherapie
- Mind-Body-Verfahren zur Stressregulation
- Naturbasierte Methoden
Ich arbeite integrativ. Das bedeutet: Kein starres Konzept. Kein Schema F. Wir entscheiden gemeinsam, was dich wirklich weiterbringt. Mal braucht es Klarheit im Gespräch. Mal den Zugang über den Körper. Mal eine Perspektivveränderung. Und manchmal einfach einen ruhigen Raum, in dem du dich wieder selbst hören kannst.
Klarheit entsteht in Bewegung
Coaching in der Natur
Die Natur ist für mich ein wertvoller Raum, der in meine Coachings einfließen kann. Draußen wird vieles klarer. Der Blick weitet sich. Gedanken ordnen sich.
Gerne nutze ich Elemente wie Walk & Talk, Coaching in Bewegung, Auszeiten in der Natur oder gezielte Wandercoachings. Je nach Thema und Bedarf sind diese Formate wunderbar ergänzende Möglichkeit innerhalb unserer Zusammenarbeit.
Natur beruhigt das Nervensystem. Bewegung bringt Prozesse in Gang.
Und manchmal entstehen genau dort die Antworten, die im geschlossenen Raum verborgen bleiben.
Das sagen meine Kund:innen
In einer sehr herausfordernden Phase war das 6-wöchige Programm für mich eine echte Stabilisierung. Die Kombination aus Yoga und Achtsamkeit war alltagstauglich und leicht umsetzbar.
Ich habe wieder Zugang zu mir gefunden, mein Nervensystem beruhigt und mehr Klarheit entwickelt. Besonders wertvoll war für mich, dass ich Meditation wieder fest in meinen Alltag integrieren konnte.
Ich habe mich jederzeit sicher, gut aufgehoben und kompetent begleitet gefühlt.
Sabrina (43)
Winfried Diekmann
Geschäftsführer AEROSOFT
Im Rahmen eines Workshop-Wochenendes hat Christel Benesch mehrere Gesundheitsangebote für unser Team umgesetzt. Die Inhalte waren praxisnah, verständlich und direkt im Alltag umsetzbar.
Besonders wertvoll waren die Impulsvorträge zu Schulter-, Nacken- und Augengesundheit sowie die Kombination aus Yoga, Bewegung und gemeinsamer Zeit in der Natur. Ein Highlight war das angeleitete Kältebad im Mittelmeer, das viele nachhaltig beeindruckt hat.
Christel schafft es mit ihrer ruhigen und motivierenden Art, Menschen ganzheitlich zu erreichen. Wir haben uns sehr gut begleitet gefühlt und empfehlen sie im Bereich betriebliche Gesundheitsförderung klar weiter.
Ich hatte beruflich große Schwierigkeiten im Umgang mit einer Vorgesetzten und habe zunehmend die Kontrolle über meine Struktur und mein Handeln verloren. Gespräche und Grübeln haben mir nicht wirklich geholfen.
Durch die Begleitung habe ich gelernt, achtsamer mit mir und meinen Gefühlen umzugehen und konkrete Schritte umzusetzen. Ich fühle mich heute deutlich weniger hilflos und kann besser mit meinen Mustern umgehen.
Christel begegnet einem sehr verständnisvoll und ohne Bewertung. Sie hat es geschafft, meine Motivation zu wecken, wieder mehr auf mich zu achten.
Gabriele (60)
Ich heiße Christel.
Ich verbinde über 30 Jahre Erfahrung mit Yoga, Psychologie und Naturarbeit – nicht theoretisch, sondern aus eigener Lebenspraxis heraus. Wenn du spüren möchtest, ob meine Begleitung zu dir passt, lerne mich hier näher kennen.
